co to mono

Najważniejsza będzie odpowiedni ukierunkowana dieta :-) co do samej kreatyny często jest to kwestia osobnicza, którą forme lepiej "czujemy" jedni wolą jabłczan inni mono, jeszcze inni nie widzą różnicy ;-) dlatego najlepiej sprawzdić na sobie, raz zrobi cykl taki, nastepny razem inny :-))

[...] czucie mieśniowe , 3x drop set Suple : - 20g BCAA - podczas treningu - Napalm Shot - 3x 1g Nac - 2 kaps Witamin i Minerałów - 1 kaps ZMA do kolacji - 10g Kreatyny mono do śniadania , 10g po treningu - R-ALA 2x 500mg - Ostropest 10g do śniadania Zdjęć posiłków mysle nie ma co robić codziennie bo jem ciągle to samo , czasem cos wrzuce [...]

[...] mi tylko pojedyncze; cynk zupelnie nie pomaga, po dermatologach z tym mnie mam zamiaru chodzic bo juz wole krete odstawic; mniej mi po jablczanie wychodzi ale ogolnie po mono jest tragedia; daj sobie spokoj chlopie, ja sie pytalem kilka lat roznych ludzi i jak powiedzialem ze to po kreatynie, kazdy oczy w slup.. 3 x sprawdzalem, odtsawilem [...]

Nie musisz brać żadnego gainera i nie ma zbytnio znaczenia kiedy go wypjesz Co do kreatyny to j**nij sobie zwykłe mono i dawkuj 5g każdego dnia jak już chcesz ją brać

Hehe rozumiem o co chodzi. Ok rozważę opcje, zobaczę jak będzie na mnie działał xplode bo zakupiłem go pierwszy raz. W razie gdyby podwójna porcja to odejmę mono przed treningiem :)

a z suplementow co bys polecal ? obecnie uzywam cm3 i ashwagandy witaminy to z centrum,omega369.Dokopic jeszcze aakg i mono do tego ?Spalacz tez mam ale nie przepadam za jego dzialaniem.

Kreatyna - mono, im większa gramatura tym powinna być tańsza, możesz sobie dać do stałej suplementacji po 3 gramy więc kup sobie duszą puchę. Bcaa - 2-1-1, też stała suplementacja, też możesz większą puszkę. Białko - szukaj przelicznika czy lepiej jedno 750-900gr czy 4 kg, bo pewnie i tak dokupisz jak weźmiesz mniejsze. Na sfd jest promocja spoko [...]

Co mogę brac pomiędzy jednym, a kolejnym cyklem na kreatynie. Właśnie skończyłem 5 tygodni na mono i teraz przerwa przed kolejnym mono lub jabłczanem też 5 tygodni. Więc trzeba by czyms zapełnic te 5 tyg. by nie spadło to co urosło i przy okazji urosło więcej :P

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100-110 Seria -martwy ciąg: 130 jw -przysiad: 120 JW Planuje robic tak... Od maja do lipca (2msc) kreatyna(mono)... Potem wejsc na cykl testosteron prolongatum bic co 3 lub 4 dni po 1 ampulce przez 8 tyg... potem odblok i znowu kreatyna 2 msc(stack teraz lub cos mocniejszego [...]

[...] działu, ale 23 lata / 185cm wzrostu / 112kg / endomorf / 29% bf / tendencja do zalewania spora Staż: 8 miesięcy po 3 latach przerwy Robię pierwszy od lat cykl na kreatynie(mono) + beta alanina od 1 marca. Czyli zaczyna się 7'dmy tydzień zaraz. Biorę witaminy, cynk, magnez, taurynę, omega 3 6 9. Cel: siła(priorytet) + masa / TRENING: SPLIT ; po [...]

[...] i jest wporządku. Przez cały cykl przybrałem jakies 5kg i obwody poszly sporo w góre siła ruszyła ale nie jakoś ogromnie tylko tak z 15%. Ale i tak jest dobrze i teraz co wziasc zeby zminimalizowac wszelkie spadki o ile takie moga byc po cm3? bo po mono to wiadomo zchodzi woda a po cm3 zapewne tez troche zejdzie ale nie tak jak po mono :D.

[...] W ciągu ostatniego roku jedyne co brałem to CM3 (przez 3 miechy). Od 40 dni trenuje na czysto. Chciałbym wybrać jakiś pierwszy dobry booster azotowy, najlepiej bez dodatku mono w składzie, ponieważ zależy mi na żyłce i w miarę suchych mięśniach bez wody. Cena nie gra zbyt dużej roli. Nie wymagam "pobudzacza", zależy mi głównie na -mocnej [...]

Jestem na Prolongatum, co 5 dni strzał. A to wyniki. Proszę o ocenę. LH - luteotropina (ICD9:L67) ↓ < 0,3 mIU/ml 1,7 — 8,6 PSA (ICD9:I61) 0,528 ng/ml 0,000 — 4,000 Leukocyty (ICD9:C30) ↑ 10,91 ×103/µL 4,00 — 10,00 Erytrocyty (ICD9:C02) ↑ 6,11 ×106/µL 4,50 — 6,00 Hemoglobina (ICD9:C19) 17,9 g/dL 14,0 — 18,0 Hematokryt % ↑ 54,0 % 42,0 — [...]

[...] się podczas intensywnego wysiłku. Kulturysta o wadze 100 kg może tracić 3-4 g kreatyny dziennie (sądząc po wydalaniu kreatyniny). To tłumaczy czemu dawka podtrzymująca monohydratu kreatyny powinna wynosić 5g dziennie. Oczywiście dostarczanie jej z pożywieniem (szczególnie z czerwonym mięsem) zmniejsza zapotrzebowanie na suplementy [...]

Witam panowie Po kilku miesiącach op.i.erdalania zdecydowałem się wkońcu zabrać do roboty na siłownie wróciłem jakieś 3 tyg temu. W momencie w którym przestałem ćwiczyć wyglądałem tak jak widać w avatarze, wakacje były huczne Powrót oczywiście po mega spadkach, ale nie wziąłem się za masę tylko za wycinkę, żeby budowanie masy zacząć z dość [...]

[...] sily jaka była na zawodach z wagą nie większą niż 80kg Film z zawodow http://www.youtube.com/watch?v=63bsxNzysD8 2) Spis suplementacji Beta-alanina Leucyna Szałwia Resztka mono WP complex Omega 3) Dieta BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR=( 9,99 x 82) + (6,25 x [...]

Witam mam na imie kamil zakładam dziennik bo: mam duzo czasu zeby go prowadzic licze na to ze kogos zainteresuje treningami z kettlebells uzyskam konkretne podpowiedzi co do treningow etc. Wiek 30 Waga ok. 80kg Wzrost 176cm Cel do osiągnięcia: aktualnie siła, ale za jakis czas równeiż boje GS Staż: od 2000r. aggresive inline skating, od lutego [...]

[...] jestem jakimś początkującym. Mam za sobą już kilka cykli kreatynowych i szukam teraz czegoś mocniejszego. Do dziś brałem produkty które są dość powszechnie używane, najpierw mono, potem jabłczany, no dużo by pisać. Szukam teraz czegoś co będzie mocniejsze od kreatyny. Chcę po prostu żeby jeszcze urosnąć, zrobić coś mięśnia. Czytam już parę [...]

[...] trzymalalem na 2500 kcal teraz juz jestem na 2000 kcal +/- 2b/1w/do1t przyklady z 2 dni dam nizej. Suplementacja : wit d3 , magnez , cynk , kolagen, DH na stawy forte , 10g mono dziennie Trening 5x w tyg 1xklata/biceps 2xbarki/triceps 3x nogi 4xplecy/kaptur 5xbic-tric w super seriach + przedramie jesli chodzi o sok jak chce rozpisac to [...]

[...] trening ogólnorozwojowy, ile on ma trwać i co potem? :) co do suplementacji mam plan po jakimś miesiącu może więcej na siłowni kupić mutant mass, carbo może jakaś Creatyne mono, ale o to też będę pytał w odpowiednim czasie na forum, oczywiście może mi ktoś coś powiedzieć na ten temat pod tym postem. Ogólnie planem moim jest ćwiczenie 3 razy [...]